什么生肖登高跳远最好_登高处是什么生肖

1.为什么我的爆发力不好。。别人说爆发力是天生的是吗，有没有办法锻炼

2.校园安全注意事项都有什么。

3.帮我找一些资料(一定要在明天之前)

4.体考 台阶测试 跳远 穿什么鞋子 我有一双有点增高的运动鞋 比较轻 还有一双是比较普通的 比前者稍重一点

5.救命阿！腿很粗，最后成功细下来的恩人进！！ 说的好的，真实有效的高分！！

6.登高跳远《仙侠世界》高出欣美景

沙子是很平常的东西，像泥土一样，在乡村里随处可见。老农们不喜欢它，沙子掺到了粮食里，不易去除干净，做好的饭里有了沙子会硌牙，稍不注意，咬上去会发出蹦的一声，让人疼上半天。土地里的沙子多了也不好，留不住水肥，害得庄稼也长不好。

　乡村里引水挖时，挖出地表的土层后，很快便是不竭的黄灿灿沙子。沙子多得没地方放，随便处置又占去了好的农田，只好在河堰上打主意，河堰往往被沙子堆得老高，老高。

　于是，高高的河堰上成了不错的赏景地方，爬到沙顶，登高望远。虽没有登泰山而小天下之势，但脚下无垠的庄稼随风涌动，绿色的植物波浪似的起伏，倒有几分沙场秋点兵的气势。此时站在高高的沙上，恍如古代带兵的将军，可惜眼前的这些兵不会讲话，而是沉默的庄稼。

　乡里的人家修房建屋，只要舍得下力气，也不用和谁打招呼，可以随便取用那些沙子，大家巴不得早把河堰上沙子都取走，露出下面的泥土来，又可以多种些庄稼。

　丑陋的沙子不能保水，河堰上的沙地，种上的庄稼后终日病怏怏的，遇上干旱的年景还收不回，结果让人们白搭进功夫。走在沙地上面，脚下容易打滑，抓不稳根基，一不小心就把人摔伤了。

　有时，太阳照在沙堆上，会反射出刺眼的'金光。走近细看，纯净的沙子里有薄如蝉翼，小如芝麻似的金色东西，把它挑在指间，太阳映照下，果然会发出耀眼的金光。人们说这是金子，可惜沙子里的金子太小也太少了，没有淘金的价值。我常想，世上有磁石可以吸铁，要能有种磁石能把金子从沙里吸出来多好，这些想法也只是在脑子里一闪而过，若真能如此，世上也就没有穷人了。

　沙地里却是玩耍的好地方，在沙窝里摸滚了几年后，沙地里把我的身体练得结实，皮肤也磨得粗糙，摔在沙子上也不怕擦破，这时家人却把我送到学校里去读书。

　村旁的一片高地上建着学校，是原先有钱人家的大宅院改成的，很气派的一座大院子，院子里全铺着青砖，几十间房子分成了三排，许多地方点缀着形状各异的奇石，最后那排房子后面还躺着石碑，上面刻着老体的文字，那时碑上面的字，我是一个也读不上来，看在眼里就像是神秘的符咒。直到小学毕业后，我还是认不全上面的字。

　学校里要建跳高跳远用的沙坑，让学生帮着去挖沙，那时的学生不像现在对学习看得很重，祖辈是农民，压跟就没有想过要考大学的事情，在学校里待得久了，大家也想借此出去透透气，到田野里总能找到无穷的乐趣。

　学校的后面有条龙似的沙脉，传说北部沂蒙山上有条沙龙耐不住寂寞了，一路蜿蜒南下，曲曲折折的最终来到了这里。在这条沙脉上，挖开上面浅浅的一层土，下面全是极净的**沙子，不时还可以捡到各种贝壳，博物馆里的猛犸象石也是在沙龙里挖出的。

　大家都说，学校这块地方就是沙脉的龙头所在，那家人的祖宅原先就建在了这儿，家族就绵延兴旺了好几代。好的风水宝地是真有，但是不是和家族兴旺有关系任谁也搞不清楚，我们只知道大多有权势的人，生前和死后一直都占据着有利的风水宝地。

　土地分产到户后，村人们很快富了起来。多年的草屋破旧了，不再能很好的遮风挡雨，人们就翻盖起瓦房，平时被人们不待见的沙子，这时也派上了好的用场，河堰上的沙子没几年就被人家用光了。记得那是我和弟弟也利用节日帮着家里拉沙，铁锨插进沙里发出刺耳难听的声音，令人厌烦，拉沙子也是累人的活，每拉一趟汗流浃背，端起凉开水一气喝了下去，肚子时常被撑起的老高。

　河堰上的沙子很快被拉净，留下了坑坑洼洼的地面，最后大家就开始打起沙龙的注意，好掏沙的地方，时常被掏挖出了大坑，人藏在里面也见不到踪影。

　接下来，沙子这令人讨厌的东西，用量越来越大，身份也变得金贵了，摇身一变，变成了土中的黄金，身份陡然翻了无数倍，以至于好多人都紧盯着不放，大家抢着开起来。

　十几里长的地面上机器轰鸣，人欢马叫，日夜热闹的开过后，地上只剩下了断断续续的沙龙，远远看去像是条死蛇趴在地上。空旷的原野上，远处不时传来着声声鸟鸣，它们在叫唤着什么呢？是在感叹着大地被开的千窗百孔，还是在感叹这过眼云烟般的繁华，平凡与寂聊才是人世间的真谛吗。

　狂风吹来，大地上发出刺耳的呼呼风声，听起来又像是沙龙从地下传来的阵阵悲泣。

为什么我的爆发力不好。。别人说爆发力是天生的是吗，有没有办法锻炼

那是三年前的一件事了，我一直记忆犹新。

那是我最黑暗的一天，因为最疼我的曾祖母与世长辞了。

在我脑海里，我清晰地记得，小时候我总和一大帮小孩在一起玩，一会儿爬到树上，一会儿到田地里。曾祖母担心我的安全，总是拄着一根拐杖，趔趔趄趄地跟在我后面，一会儿不见我的踪影，就用她那沙哑的嗓子，大声呼喊着我的名字。在这个小小的村庄里，到处都弥漫着曾祖母的声音，到处都遍布了她的足迹。

我们家的门前有一条小河，那是龙虾居住的地方。我们经常去钓龙虾。曾祖母总是帮我们找树枝，钓线，还帮我们把捉来的青蛙清洗干净，剥皮。我们在一旁钓龙虾，她就在一旁守候着。等我们一起回家后，她就把龙虾清洗干净煮给我们吃。看着我们吃得津津有味，曾祖母比任何人都高兴，微笑着，脸上的皱纹似乎也减少了许多。

可是，那天晚上，我再也听不到曾祖母叫我回家的声音，再也吃不到曾祖母变戏法似地拿出自己舍不得吃的东西，再也得不到曾祖母的呵护！我的曾祖母离开了我们。

当曾祖母的遗体即将被火化的一刹那，我哭喊着，希望能用自己的声音把曾祖母给唤醒，怕那熊熊的烈火烧疼曾祖母。我那幼小的心灵真不明白，生命竟会如此脆弱，曾经这么健壮、这么慈祥的人，到头来却化成了一堆连风也挡不住的灰烬。但是妈妈告诉我：生命是永恒的。虽然慈爱的曾祖母去了天堂，但她会在天堂里庇佑我们，她给予我们快乐

校园安全注意事项都有什么。

爆发力不是天生的，爆发力不好的原因是不能长期坚持训练，锻炼办法介绍如下：

第一、爆发力不是天生的，在学生时期，体育训练量并不繁重，仅能保持身体健康而已。登高自卑，涉远自迩。之所以别人的爆发力优于你，原因是别人在休闲时间勤加锻炼，故而拉开了差距。个人付出的汗水与爆发力的有效提高是成正比的。建议添加沙袋进行短跑，不过先提高肺活量和耐力再说。

第二、爆发力不好在于不能长期训练。人但有恒，事无不成。订立日课表，严格遵守，做事最怕虎头蛇尾，有始无终。所谓合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。日复一日的锻炼身体、坚持长跑即可有效。

第三、在训练爆发力之前先需要提升俩项，一项是肺活量，一项是耐力。建议每天长跑2000米即可，持续3个月添加沙袋，改成1000米，逐渐再增加至2000米。长此以往，自可提高爆发力。

帮我找一些资料(一定要在明天之前)

在教室内活动，有许多看起来细微的事情值得同学们注意，否则，在教室里也同样容易发生危险。以下就是几个同学们需要注意的几点： 1. 防磕碰。目前大多数教室空间比较狭小，又置放了许多桌椅、饮水机等用品，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。 校园安全-逃生训练\x0d\　　2．防滑、防摔。教室地板比较光滑的，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。 3．防坠落。无论教室是否处于高层，都不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。 4．防挤压。教室的门、窗户在开关时容易压到手，也应当处处小心，要轻轻地开关门窗，还要先留意会不会夹到他人的手。 5．防火灾。不带打火机、火柴、烟花爆竹、小鞭炮等危险物品进校园，杜绝玩火、燃放烟花爆竹等行为。 6．防意外伤害。不带锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，使用时必须有老师指导，用后应妥善存放起来，不能随意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外伤害。\x0d\　　课间活动应注意什么\x0d\　　在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面： 1．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。 2．活动的强度要适当，不能做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精神集中、精神饱满。 3．活动的方式要简便易行，如做做操、跳跳绳等。 4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。\x0d\　　游泳时注意什么\x0d\　　游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到： 1．游泳需要经过体格检查，患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。 2．要慎重选择游泳场所，到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、淤涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。 3．下水前要做准备运动.可以跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。 4．饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。 5．水下情况不明时，不要跳水。 6．发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。\x0d\　　上体育课应注意的安全事项\x0d\　　体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体产生的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。 3．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤。甚至发生生命危险。 4．在进行单、双杠和跳高训练时，器材下面必须准备好厚度符合要求的垫子。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动作时，要取各种有效的方法，做双手提杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。 5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器材前要有跳板，器材后要有保护垫，同时要有老师和同学在器材旁站立保护。 6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。\x0d\　　参加运动会注意要点\x0d\　　运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。 1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。 2．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。 3．参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。 4．在临赛的等待时间里，要注意身体。 5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。 6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 7．剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。\x0d\　　行走时要注意交通安全\x0d\　　同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆多，必须十分注意交通安全。 1．在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边行走。 2．集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。 校园安全\x0d\　　3．在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。 4．在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前取安全措施。在一些城市中，小学生外出均头戴小黄帽，集体活动时还手持“让”字牌，也是为了使机动车及时发现、避让，这种做法应当提倡。\x0d\　　骑自行车要注意的安全事项\x0d\　　骑自行车外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事项如下： 1．要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。 2．自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街，也不要人小骑大型车。 3．不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。 4．骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不立逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。 5．经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。 6．骑车时不要双手撤把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。 7．骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。 8．要学习、掌握基本的交通规则知识。\x0d\　　在学校注意防火的方法\x0d\　　在学校里也有防火安全问题，主要应当注意以下几点： 1．不带火柴、打火机等火种进入校园，也不带汽油、爆竹等易燃的物品进入校园。 2．实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下进行，并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生用火危险。 3．不随意焚烧废纸等。 4．打扫卫生时，要将枯枝落叶等垃圾作深埋处理或送往垃圾站场，不要取点火烧掉的办法。\x0d\　　对轻微的火情怎样紧急应付。\x0d\　　形成火灾的，应及时报警。对突然发生的比较轻微的火情，同学们也应掌握简便易行的，应付紧急情况的方法。 1．水是最常用的灭火剂，木头、纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。 2．用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处，可以有效地灭火。 3．用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。 4．油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。 5．煤气起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。 6．电器起火，不可用水扑救，也不可用潮湿的物品捂盖。水是导体，这样做会发生触电。正确的方法是首先切断电源，然后再灭火。 7．有条件的，还可以学习一些简易灭火器的使用方法。\x0d\　　遭遇火灾如何正确脱险\x0d\　　遭遇火灾，应取正确有效方法自救逃生，减少人身伤亡损失： 1．一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自己所处位置，根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要盲目取行动。 2．身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。反之，则必须另行选择出口脱身（如从窗口跳出），或者取保护措施（如用水淋湿衣服、用浸湿的棉被包住头部和上身等）以后再离开火场。 3．身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引火入室。 4．身处楼房的，不要盲目乱跑，更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳台上，紧闭门窗，隔断火路，等待救援。有条件的，可以不断向门窗上浇水降温，以阻止火势蔓延。 5．在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走楼梯脱险。因为失火后电梯竖井往往成为烟火通道，并且电梯随时可能发生故障。 6．因火势太猛，必须从楼房内逃生的，可以从二层处跳下，但要选择不坚硬的地面，同进应从楼上先扔下被褥等增加地面的缓冲，然后再顺窗滑下，要尽量缩小下落高度，做到双脚先落地。 7．在有把握的情况下，可以将绳索（也可用床单等撕开连接起来）一头系在窗框上，然后顺绳索滑落到地面。 8．逃生时，尽量取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。 9．如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰，还可以跳进附近的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量减少身体烧伤面积，减轻烧伤程度。 10．火灾发生时，常常会产生对人体有毒害的气体，所以要预防烟毒，应该尽量选择上风处停留或用湿的毛巾或口罩保护口、鼻和眼睛，避免有毒有害烟气侵害。\x0d\　　如何防盗\x0d\　　盗窃，是指一种以非法占有为目的，秘密窃取国家、集体或他人财物的行为。对于中学生来说，最重要的防盗方法是加强防范意识，努力使自已的财物不受侵害。 学生在宿舍和教室的财物防盗，要注意做到以下几点： （1）最后离开教室或宿舍的同学，要关好窗户锁好门，要养成随手关窗、随手锁门、身不离包的习惯，以防盗窃犯罪分子乘隙而入。 （2）不要留宿外来人员。 （3）发现形迹可疑的人应提高警惕、多加注意。遇到可疑人员，同学们应主动上前询问，如果来人说不出正当理由又说不清学校的基本情况、疑点较多且神色慌张时，则需要进一步盘问，必要时可交值班人员处理。如果发现来人携有可能是作案工具或赃物等证据时，则必须立即报告值班人员和学校保卫部门。 几种易盗物品的防盗方法 （1）现金及银行。最好的保管现金办法是将其存入银行，切忌将大额现金随意存放在宿舍或衣袋里。数额较大时，应及时存入银行并加密码。密码应选择容易记忆且又不易解密的数字，千万不要选用自己的出生日期等容易被人解读的数字做密码。特别要注意的是，存折、等不要与自己的、学生证等证件放在一起，更不应将密码写在纸上，与存折一起存放，以防被盗窃分子一起盗走后冒领。在银行存取款时，核对密码要轻声、快捷，切忌旁若无人、大声喊叫。发现存折丢失后，应立即到银行挂失。 （2）各类有价证卡。各类有价证卡最好的保管方法，就是放在自己贴身的衣袋内，袋口应配有钮扣或拉链。密码一定要注意保密，不要告诉他人。如果参加体育锻炼等项活动必须脱衣服时，应将各类有价证卡锁在抽屉或箱子里，并保管好自己的钥匙。 （3）自行车。买新车一定要到有关部门办理落户手续。自行车要安装防盗车锁，养成随停随锁的习惯。骑车去公共场所，应将车停在存车处。如停放时间较长，最好将车锁固定在物体上或者放在室内。自行车一旦丢失，应立即到学校保卫部门或当地派出所报案，并提供有效证件、证明及其他有关情况，以便及时查找。 （4）贵重物品。如手提电脑、手机、黄金饰品等，较长时间不用的应该带回家中或托给可靠的人代为保管。人离开宿舍时，一定要锁在抽屉或箱（柜）子里，以防被顺手牵羊、乘虚而入者盗走。门锁钥匙不要随便乱放或丢失。在价值较高的贵重物品、衣服上，最好有意地做上一些特殊记号，即使被偷走将来找回的可能性也会大一些。\x0d\　　发生盗窃案件的应对办法\x0d\　　一旦发生盗窃案件，同学们一定要冷静应对，并做到： （1）立即报告学校保卫部门或当地派出所，同时封锁和保护现场，不准任何人进入。不得翻动现场的物品，切不可急急忙忙地去查看自己的物品是否丢失。这对公安人员准确分析、判断侦察范围和收集证据，有十分重要的意义。 （2）发现嫌疑人，应立即组织同学进行堵截，力争捉拿。 （3）配合调查，实事求是地回答公安部门和保卫人员提出的问题，积极主动地提供线索，不得隐瞒情况不报。学校保卫部门和公安机关有义务、有责任为提供情况的同学保密。 （4）如果发现存折被窃，应当尽快到银行挂失

体考 台阶测试 跳远 穿什么鞋子 我有一双有点增高的运动鞋 比较轻 还有一双是比较普通的 比前者稍重一点

贾似道误国

蒙古、南宋联合灭掉金朝以后，南宋乘机出兵，想收复开封、河南一带土地。窝阔台借

口南宋破坏协议，进攻南宋。

打这以后，蒙宋双方不断发生战争。

到窝阔台的侄儿蒙哥即位后，派他弟弟忽必烈和大将兀良合台进军云南，控制了西南地

区。公元1258年，蒙哥分兵三路，进攻南宋。他自己亲率主力进攻合州（今四川合

川），忽必烈攻打鄂州（今湖北武昌），另一路由兀良合台率领，从云南向北攻打潭州（今

湖南长沙），准备三路会师后，直取临安。

蒙哥的军队进攻合州的时候，合州宋将王坚和全城军民奋起反抗，坚守合州东面的钓鱼

城。蒙古军把钓鱼城围了五个月还没有攻下来，蒙哥却在攻城的时候被炮石打中，受了重

伤，回到大营不久就死了。

忽必烈正向鄂州进兵，还没过江，得到蒙哥的死讯，有人劝他赶快回到北方去争夺汗

位。忽必烈说：“我奉命来攻打宋朝，哪能空手回去？”

忽必烈观察了沿江的形势，就派几百人的敢死队当先锋，强渡长江，宋兵没有防备，果

然溃败。蒙古兵就大举渡江，把鄂州围住。

警报一个接一个送到临安，把南宋王朝震动了。宋理宗命令各路宋军援救鄂州；又任命

贾似道担任右丞相兼枢密使，到汉阳督战。

新任丞相贾似道，原是个不学无术的浪荡子，靠他的姐姐是宋理宗的宠妃，才得了官

位。他当上官后，什么事都不干，经常带着一批歌女在西湖上喝酒作乐。有一天晚上，宋理

宗在宫里登高眺望，看到西湖上灯火通明，就对左右侍臣说：“这一定是似道这小子。”

侍臣知道宋理宗宠着贾似道，就凑趣说：“别看他年纪轻轻，喜欢玩乐，他的才能大着

呢。”

这回，宋理宗要他上汉阳前线督战，他只好硬着头皮去了。有一次，他听说前面有一队

蒙古兵，吓得直打哆嗦，嘴里连声叫着：“怎么办？怎么办？”后来，蒙古兵抢了一些财物

走了，贾似道才拍拍胸口，喘了口气。

忽必烈攻城越来越猛。贾似道眼看形势紧张，就瞒着朝廷，偷偷地派个亲信到蒙古营去

求和，表示只要蒙古退兵，宋朝就愿意称臣，进贡银绢。忽必烈攻得正起劲，不肯就此罢

休。正在这时候，忽必烈接到他妻子从北方捎来的密信，说蒙古一些贵族正在准备立他弟弟

阿里不哥做大汗。忽必烈急着想回去争夺汗位，就答应了贾似道的请求，订下了秘密协定。

贾似道答应把江北土地割给蒙古，并且每年向蒙古进贡银、绢各二十万。忽必烈得了贾似道

的许愿，就急忙撤兵回北方去了。

贾似道回到临安，把私自订立和约的事瞒得严严实实，却抓了一些蒙古兵俘虏，吹嘘各

路宋军取得大胜，不但赶跑了鄂州的蒙古兵，还把长江一带敌人势力全部肃清了。

宋理宗听信了贾似道的弥天大谎，认为贾似道立了大功，专门下一道诏书，赞赏他奋不

顾身，指挥有方，立刻给他加官进爵。

忽必烈回到北方，得到大多数蒙古贵族的支持，即了大汗位。他想起了在鄂州跟贾似道

订下的和议，就派使者郝经到南宋去，要求履行和约议定的条件。

郝经到了真州（今江苏仪征），先派副使带信给贾似道。贾似道一听郝经要到临安来，

怕他的露馅，赶快派人到真州把郝经扣了起来。忽必烈听到这个消息，气得要命。那时

候，蒙古内部发生了内讧，忽必烈的弟弟阿里不哥跟忽必烈争夺权力，发生了战争。忽必烈

全力对付阿里不哥，只好暂时把南宋一头搁起来。

贾似道靠欺骗过日子，居然做了十几年的宰相。宋理宗死后，太子赵禥（音qí）即

位，就是宋度宗。宋度宗封贾似道为太师，拜魏国公，地位高得没人能跟他比。贾似道一面

故意要求告老回家，一面又派亲信散播谣言，说蒙古军又要打过来了。刚即位的宋度宗就苦

苦留他，这样一来，他的地位就越来越高了。度宗专门给他在西湖葛岭造了一座豪华的别

墅。贾似道每天在葛岭过着享乐的生活，朝政大事，都得由官员到别墅去找他决定。

忽必烈稳定了内部，打败了阿里不哥以后，在公元1271年称帝，改国号叫元。这就

是元世祖。

元世祖借口南宋不执行和约，派大将刘整、阿术出兵进攻襄阳，宋军连战连败，襄阳城

被围了五年。贾似道把前线的消息封锁起来，不让宋度宗知道。有个官员上奏章向宋度宗告

急，奏章落在贾似道手里，那个官员马上被革职了。

有一天，贾似道上朝的时候，宋度宗问他：“听说襄阳城已经被蒙古兵围了几年，怎么

办？”

贾似道故意装出惊讶的样子说：“蒙古兵早就给我们打退，陛下从哪儿听来这种消息？”

度宗说：“刚才听到一个宫女说起。”

散朝以后，贾似道查明了那个透露消息的宫女，找个借口把她杀死。打那以后，宋度宗

再也听不到蒙军进攻的消息了。

襄阳在蒙古兵围攻下，越来越危急。贾似道却每天躲在他葛岭别墅里。有一次，有个亲

信官员去找他，他正趴在地上跟他的几个侍女斗蟋蟀。那个官员拍拍贾似道的肩膀说：“这

难道也是国家大事吗？”贾似道玩得正起劲，也没当一回事。

襄阳终于被元兵攻破了。南宋王朝大为震动。这个时候，贾似道要再瞒也瞒不住，就把

责任推给襄阳守将，把守将革职了事。

元世祖看到南宋这样腐败，决定一鼓作气消灭南宋。他派左丞相伯颜率领元兵二十万，

分两路进军，一路从西面攻鄂州，另一路从东面攻扬州。

这时候，宋度宗病死了，贾似道拥立了一个四岁的幼儿赵显（音xiǎn）做皇帝。伯

颜攻下鄂州，沿江东下，直取临安。贾似道一面带领七万宋军驻守芜湖，一面派使臣到元营

求和。伯颜拒绝议和，命令元军在长江两岸发起进攻，宋军全线崩溃，贾似道逃回扬州。到

了这个时候，南宋灭亡的局势已经无法挽回了

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败类事例的作用不大，看看这个吧：

《斑羚飞渡》读后感

望着那屹立在蓝天里的珠峰，望着那晶莹神秘的冰冠，不觉地想起了一篇课文《斑羚飞渡》。

惋惜和兴奋交织在一起，油然而生出一种伤感。雨后的长虹似一座通向的彼岸的桥，那心中飘渺神思的感觉，穿越了风尘，撩起了回忆，让我感慨万千：我喜欢那岁月漂流过的长虹，喜欢那没摘满山艳丽的枫叶，喜欢那镶嵌缀满花絮的日子......

大自然，这是个多么美好而另人神往的字眼呀！不必说那茫茫无际的草原，遮天蔽日的森林：更不必说那连绵起伏的山峦，烟波飘渺的大海，因为人类总以为大自然没有感情，但我要大声一句：一切毁于人类的双手！大自然的风姿正在日益衰败：水土流失，环境污染，野生动物面临绝境，许多草原消失了，代之而起的是滚滚浓烟，荒凉沙漠，工厂废液打得虾兵蟹将横尸江湖，濒于绝境，天空没有鸟的影子，大地再也看不到人类的朋友。

《斑羚飞渡》是一篇反映当代人类丑恶面纱的写照，人类终究是大自然的骄子，难道可爱的小动物们，只有消失吗？像海鸥呼唤白帆，像雄鹰呼唤青山，像孩子呼唤母亲，我痛斥那些只看表面不认实质的“人”如果再这样照旧，等待你的是什么？当你的私欲占据了心灵，你将毁灭自己双手创造的一切，包括你自己。

我呼唤你，那横向天际的虹！我不理解人类为什么要这样？

对于斑羚的认识，我只停留在书本上。它们可是草食类动物中的跳远冠军，最远的可跳五米呢！然而，此时此刻，一群斑羚受到了考验——要么就被猎人杀死，要么就要跳过六米宽的山涧。在这进退维谷的境地中，可怜的斑羚选择了后者，选择了上演一幕震撼人心的斑羚飞渡……

当然，并不是每只斑羚都能飞渡山涧，它们当中有老有少，要单独跳过去简直是天方夜谈谭。最后，它们的首领镰刀头羊怒吼了一声，斑羚群应声分成老年斑羚和年轻斑羚两拨。原来，年轻斑羚要比老年斑羚略为早地起跳，当跃到半空中时，年轻斑羚在老年斑羚的背上猛蹬了一下，身体奇迹般地再度升高，用这来跨越剩下的路程。因此，“每一只年轻斑羚的成功飞渡，都意味着有一只老年斑羚摔得粉身碎骨。”到底是什么力量在支持着这些老年斑羚，使它们能够这样从容地面对死亡？是一种为了种族的延续而甘愿牺牲自己的伟大精神！是一种用生命为下一代搭起一条生存的道路的精神！一种我认为只有人类才有的精神活生生地体现在斑羚的身上。“没有拥挤，没有争夺。秩序井然，快速飞渡，”没有一只老年斑羚从注定死亡的那拨偷偷溜到新生的那拨去，它们的心里很坦然，很踏实，为了下一代，他们有了莫名的勇气，可以无悔地牺牲自己，完成这一幕悲壮的斑羚飞渡。

伤心崖上，只剩下那只临危不乱的领导者和一道见证过死亡的彩虹。“镰刀头羊孤零零地站在山峰上，”静静地，一切都变得平静了。它坚定地眺望远方，它在想什么？可能，它在想，要么就跳下去，要么就退回去，做人类的奴隶，做人类的食物。它可能也在想，如果退回去的话，可能还有一线生机——就是为人类做牛做马，做一辈子！但这只有一半的机会。然而，“只见它迈着坚定的步伐，走向那道绚丽的彩虹。”没错，它决定了。为了自己的尊严，它决定了；为了种族的尊严，它决定了。它不要做人类的奴隶，做人类的囚徒！

“它走了上去，消失在一片灿烂中。”

那道彩虹依旧。不同的是，它再一次见证了一只斑羚的死亡……

这群可怜的斑羚在绝境中竟然能想出牺牲一半挽救另一半的办法来赢得种群生存的机会。这难道是“天意弄人”吗？不是。罪魁祸首是那支可耻的队，他们为什么要这样对待一群无助的斑羚？难道他们连一点人类的同情心都没有吗？没有！一点也没有！他们都是为了一己私利。其实他们大可静静地撤退，就不会酿成这一幕悲壮的斑羚飞渡，但是他们有吗？没有！请静心想一想，除了猎人，还有其他什么是幕后真凶吗？不是什么，就是我们人类！难道人类就不能与动物友好相处吗？难道真的非要杀这些动物不可？都是自私！都是这可耻的自私蒙蔽了人类的思想，冲昏了人类的头脑，埋没了人类的良心！人类，你们可曾听到风声之中隐藏着的哭声吗？

闭上眼，那一幕情景，依旧栩栩如生……

救命阿！腿很粗，最后成功细下来的恩人进！！ 说的好的，真实有效的高分！！

还是穿第二双（旧的）。

理由一：旧鞋穿起来已经习惯了，不会磨脚；

理由二：台阶试验和立定跳远都适合穿底薄的运动鞋，厚底鞋踏台阶时，等于每一次踏台阶要多登高一两厘米，三分钟下来，会多消耗不少的体力；立定跳远起跳时，需要有爆发力，厚底鞋会有缓冲作用，减小了起跳的爆发力，因此这两项运动均需要穿薄一点的运动鞋。

祝考试成功！

希望我的回答能对你有所帮助，满意请纳，谢谢。

登高跳远《仙侠世界》高出欣美景

瘦整个大腿：

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧：

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧：

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边，重复5次。

睡前的大腿前侧健身操

前侧运动一： 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

大腿内侧运动二 ：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

肥臀象腿 只有这招有效

极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。 再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。

挺胸收臀 臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。 收腹坐姿，手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体弓成一个山洞状，由肚脐向脊柱推.借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。 注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。

“摸墙” 伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

开胸 先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。

瘦大腿超有效方法~！

这有点像走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：两勺盐四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。 热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

关于速效的瘦腿方法，对肌肉小腿也管用

在适量的后配合时候美腿精油会有意想不到的效果，对于顽固的肌肉型小腿也是非常有效果的。因为单纯的之类对肌肉型小腿的效果是不明显的，如果配合好的精油会有意想不到的效果。而且精油属于外用产品，对身体是没有任何危害的。不过现在市面上精油的种类太多，鱼龙混杂的，mm选择时一定要放亮眼睛。

膝部要骨感 教你6招

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：

1、多参加活动膝部的运动 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 2、有条件的女士不妨每天爬山登高 循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

3、变换姿势跳绳 跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。 4、游泳 游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

5、坚持做膝部运动 白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

6、经常或拍打膝部 力度要适当，坚持或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

站姿高抬腿 懒人瘦腿法

站姿高抬腿 A.站立，两手自然下垂，抬腿的时候不要让上半身去够腿，保持身体稳定，汇集大腿力量，让大腿前侧和地面水平即可，脚尖自然下垂； B.从动作A开始，打开髋关节，让弯曲的腿和身体在同一平面上； C.从动作B开始，髋关节内扣，左手扶右膝，拉伸股四头肌外侧。 箭步蹲 两腿前后开立，腿间距大致与肩同宽，双手扶腰，呼气下蹲，注意前面的腿的膝盖不要超过脚尖，后面的腿弯曲时，大腿基本与地面垂直。 45度前踢腿 站立，向前踢腿时脚尖绷直，两腿的夹角呈45度就好了，不要强调踢腿的高度。向后踢时膝盖可以放松微弯，注意不要使用爆发力踢腿，动作应该缓慢而且有节奏。 股四头肌拉伸 如图站立，注意腿部弯曲的时候身体不要向前倾，保持上半身挺立，髂腰肌（也就是腰背两侧连接大腿和腹部的肌肉）收紧，脚后跟贴近臀部保持3～5秒。 球上后踢腿 俯身趴在健身球上，双手支撑平衡，腿部伸直，向上抬腿的时候仍然不用爆发力，以腰背和臀部的肌肉带动腿部上抬。

大象腿变小鸟腿 4大瘦腿法

50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！ 每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。 狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

三步瘦腿运动 七日快速瘦腿成功

血液循环差小腿粗, 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 < 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

减肥瑜珈的四个美腿姿势

这是一套美腿的减肥瑜珈动作,这减肥瑜珈分为四个姿势,简单易学. 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。

收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。

半躺，双腿上举，可前后交叉运动。

坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。

收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。

注意事项：

1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。

2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。

3、做减肥瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。

偷懒的朋友还可以试试霜，直接摸在腿上就行，效果很不错

分享下瘦身达人用过有效的减肥方法，我觉得这些方法都是有效果的：

1、酸奶减肥法，这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，这个1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。

2、运动，这个方法谁都知道，但是有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，我试过游泳，跑楼梯，跑步，跳操，但是这些方法容易长肌肉，一旦形成肌肉也不好减肥了，所以这个方法我一直在尝试中~~~~

3、喝普洱茶，这个就是每天吃饭结束了之后，泡杯普洱茶喝，一定要是熟茶才有用，效果慢一点，3个月可以瘦4斤左右的，这个可以一直坚持，现在经常在外面吃饭，所以油水比较大，正好喝这个可以互补了。

4、减肥药减肥，因为临近过年，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，一个多月下来从原先126减到109，现在已经不吃减肥药了，停止两周了，目前未反弹现象，同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候一定要看好哦，给我留言我给你些指导，就不在这里说名字了~

刚 想 给 你 图 的 ，但 发 不 上 来 ~~~

《仙侠世界》里的山可以层峦叠嶂，此起彼伏;《仙侠世界》里的水是清澈透明，冰清玉洁;《仙侠世界》里的树木又是郁郁葱葱，茂盛无比。说起《仙侠世界》里面的景色真的可以罗列出一箩筐的美景，但是在这众多的美景当中，有一种景色却不是那么容易看到的，想要欣赏它们，需要有足够的体力和耐力，当然还要有足够的勇气——有恐高症的朋友恐怕是无福消受了!

原本平整的地面行走到这里突然像被刀劈开了一个口子，猛的裂了开来，毫无征兆的，静静流淌的山河水也突然倾泻了下去，变成了两道奔流的瀑布，爆发出巨大的水声，无数的水雾充满了整个山涧，蔚为壮观。

这里不是天然的险峰，而是人工搭建起来的高大的平台，平台本身没有什么特别的地方，但是站在上面向下看去，美丽的海水、沙滩等景色可以尽收眼底，心旷神怡。

与天齐高的山峰自然向下看是看不到任何景色的，只能看到身边漂浮着那无尽的天空、白云，还有脚下再向前一步就将万劫不复的无底深渊，只有真正的置身在此处，才能真正体会远离尘世，与世隔绝的状态。

同样的是与天齐高，但是这里完全没有了刚才的那份清静和雅致，取而代之的是一副更加惊险的景色，奔腾的瀑布如同失去了方向一般，胡乱的向下夺路而去，刀削般的悬崖峭壁围绕在四周，触目惊心，惊险无比。

经历了众多的惊险刺激之后，再回归到安静中来，没有风没有瀑布，没有峭壁，只有周围安静的环境和山下缓缓流淌几近静止的水面，抛去游戏中的烦恼，静静的“思考人生”，准备迎接更大的挑战。